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【跑步研习社】21天突破人生首个10KM

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admin更新于2023-01-30 11:21:43

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类型：瑜伽

Tags：训练拉伸科学基础跑者下肢力量跑步上肢力量训练核心力量训练利用

本课程由达奇课堂收集整理，更多学习资源请关注微信公众号: 达奇课堂

【跑步研习社】21天突破人生首个10KM目录如下：

00 发刊词首次跑半马需要注意什么.mp3

01 跑步者的日常营养要点.mp4

02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4

03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4

04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4

05 如何通过跑步减肥.mp4

06 科学有效的跑步训练计划.mp4

07 跑姿教学之进行中提拉训练.mp4

08 跑者基础下肢力量训练下蹲.mp4

09 跑者基础核心力量训练平板支撑.mp4

10 跑者基础下肢拉伸训练大腿拉伸.mp4

11 跑者基础下肢力量训练臀部训练.mp4

12 跑者基础下肢力量训练臀部拉伸.mp4

13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练.mp4

14 跑者基础上肢力量训练长期伏案引发含胸驼背的跑友必看.mp4

15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp4

16 跑者基础下肢力量训练弓箭步.mp4

17 跑者基础下肢力量训练如何利用台阶增强腿部力量.mp4

18 跑者基础拉伸训练髋部拉伸.mp4

19 跑者基础上肢力量训练俯卧撑.mp4

20 跑者专项核心力量训练伏地登山.mp4

21 跑者基础下肢力量训练小腿拉伸.mp4

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